[...] isrke do zdobywania wiedzy. To forum jak i inne strony w w internecie .Szczegolnie to forum :D to wielka kopalnia wiedzy. Sam sie teraz dziwie bedac na redukcji ze mozna jesc zdrowo nie rezygnujac ze smaku. Wczesniej podobnie jak ty myslalem ze dieta to tylko kura z wody i ryż. Zaczniesz eksperymentowac i byc moze polubisz pichcenie bo to co [...]
W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]
[...] i w tamtym roku uroslem bardzo duzo jakies 10-20 cm. co do treningu to dopiero chcialbym zaczac ćwiczyc na silowni dlatego diete juz mam ale nie lubie zbyt duzo jesc ;) wiec chcialbym niedobor bialka uzupelnic suplami. A jezeli chodzi o te gainiery to moze podasz jakis szczegolny typ ? Najlepiej juz gotowa oferte bo jestem w tym [...]
[...] strzalow i jest w porzo aty mi tu mowisz ze nie mamm pojecia!!!To ty nie masz pojecia proponujesz jakies dawki dla szczurow po co zeby z 3 kg przytyc!!!3kg to ja wole krete jesc!!!a ze ja mialem prawdopodobnie podrobe dlatego kupilem polska najpewniejsza i jak teraz nie pojdzie to juz mety nie wezme ale musi pujsc no surender " to [...]
Student-chodzilo Mu pewnie o to co mi,ze nie czuje sie glodu,ale burczy w brzuchy,glodu w sensie,ze nie chce sie jesc. Nie mialam tez na mysli tylko diety na mase gdzie niejedzenie moze skutkowac po prostu brakiem przyrostu (ale chyba tez wzrostem tluszczowej masy ciala gdy sie w koncu "dopadnie" do jedzenia?)
Nie mowie ze kompletnie bez diety.Tak jak pisalem bede starał jesc sie to co powinno, a ogranicze cukry.Myslalem tez czy nie wyliczyc sobie przecietnej ilosci bialka jaka spozywam i uzupelniac je białkiem w proszku. Nie mam zamiaru trzasć sie nad obiadem i wyliczac ile jeszcze musze zjesc:D A czemu nie moge juz splita?
Tylko na tym forum niektórzy uważają, że sie nie wlicza. We wszystkich gazetkach kulturystycznych które czytałem pisze, żeby wliczać. Zresztą to jest logiczne, że 30 g białka z piersi kurczaka, twarogu albo z tuńczyka jest lepsze niż 30 g białka z orzechów włoskich. Ja kiedyś wliczałem białko roślinne i starałem sie, żeby tylko nie przekroczyć 2 g [...]
[...] i odbije na zachete przy twojej wadze nie ma co sie przejmowac dieta w sensie ciecia i liczenia okutnie kazdej kalorii bo ruchu masz jak malo kto. zadbac o jakosc produktow, jesc konkretnie, zadbac o jakosc silowego rozwazajac trening FBW i bedzie dobrze. nie wazysz 130kg zeby panikowac, masz czas na obserwacje wlasnego organizmu i ewentualne [...]
Czytałem większość artykułów. Powiem tak mam 17 lat trudno mi trzymać idealną dietę co do grama Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś [...]
[...] na tak rygorystyczna diete? karlos - gowno nie dobrze, sama woda, nie wiem co w tym takiego super, takie wachanie masy to mozna w ciagu jednego dnia osiagnac - wystarczy odpowiednio sie wysrac wylac nie jesc chwile i pojsc troche pobiegac w bluzie chyba nigdy porzadnej redukcji nie robiles... Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2009-12-20 22:52:31
Przy takiej ilosci białka co spożywamy na kg/mc konieczne jest dawanie warzyw , mozna w mniejszej ilosci, do posilkow okolo treningowych,. UWazam za niezbyt rozsadne patrzec tylko przez pryzmat wchlaniania, gdzie równowaga kwasowo-zasadowa? gdzie ochrona przed wolnymi rodnikami, gdzie mineraly konieczne do pracy sercca i mięśni Ca , Mg(zielone [...]
[...] to nie jest takie proste, w tym roku szkolnym pisze mature. w szkole siedze do 15, pozniej mam korki, silownie i troche czasu dla siebie. kazdy dzien jest inny, a w diecie to raczej trzeba posilki jest o podobnych porach. ja sie staram jesc duzo posilkow w malych ilosciach i zeby to bylo w miare wartosciowe. ale tak jak mowie, z dieta ciezko.
łohoho za***istosc :D nigdy nie wiedzaialem co mam jesc na 2 sniadanie... a teraz juz wiem ! ; ) aczkolwiek ja dodalem sobie do tego jeszcze troszku rodzynek :) Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-08-31 11:29:51
I tu się mylisz, jest wiele suplementów, które warto wrzucić do diety choćby prozdrowotnie np. trany, witaminy. Białkiem operuje się w diecie. Nie ma reguły, że na redukcji musisz jeść więcej białka w proszku, a na masie mniej. Jest wiele suplementów które pomagają w zrobieniu cięższego treningu a co za tym idzie osiągnięciu lepszych rezultatów. [...]
dieta to pojęcie szerokie ... wszystkie diety "kartkowe" typu 6 posiłków dziennie wyliczone do grama i przestrzeganych wedle rozpiski odpuść sobie , bo po pierwsze to są rzeczy dla "dorosłych" trenujących i profesjonalistów , jako dzieciak pewnie jadasz w domu co mama da jak przeskoczysz pewien etap to i na to przyjdzie czas ... staraj się jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fatu... zamierzam OD RAZU wrocic do treningow i nie pozwolic sie mu rozrastac :P nie wiem czy to wazne, ale nie przezylem jeszcze fazy wzrotu duzego i dla tego są rózne spekulacje ze taki niedobór kcal spowoduje niekorzystne zmiany w moim organizmie zaś rodzice boją sie ze nawet jesli zacząłbym cwiczyc to nie zacząłbym "normalnie" jesc
I tu się mylisz bo w nic nie gram i co prawda zadnej diety nie miałem ale odżywiałem sie dobrze. A co do wcześniejszych to na redukcji planuję jeść posiłki wysoko białkowe co 3 godziny i węglowodany rano i przed treningiem Zmieniony przez - sucre96 w dniu 2013-03-03 21:29:58
Dzięki za odpowiedź. Problemem tej diety jest za duża ilość węgli, a za mała białka. Poza tym trochę kcal można jeszcze dorzucić. Dlatego właśnie założyłem ten temat. Nie chcę też jeść za dużo nabiału ze względu na laktozę. Oczywiście do każdego posiłku dorzucam jakieś warzywa/ W wolnej chwili przeczytam te dwa artykuły. Zmieniony przez - kazuhrio [...]
tak jak kolega wyżej napisał, unikaj panierki bo bułka tarta nasiąka olejem powodując podwojenie kaloryczności taiego kotleta. Jeśli nie masz możliwości jeść po swojemu, musisz liczyć w kalkulatorze to co robią rodzice. Prawdopodobnie nie jest tak źle, zazwyczaj tylko za dużo w takiej diecie wychodzi tłuszczu. Bo to zupa na kości ze śmietaną, bo [...]
za chudy ?
